第一回 カラダフォーラム開催報告
2008年8月3日(日)午前10時より新木場にて、記念すべき第一回カラダフォーラム
〜今すぐ使える！！ 美しいカラダを手に入れる３つのステップ〜
を開催いたしました。
今回はタイトルの通り、美しいカラダを手に入れる為に3つのステップ
☆ステップ1、自分を知る
☆ステップ2、カラダのラインをかえるために！
☆ステップ3、美しいカラダを手に入れるためのエクササイズ
という講義とエクササイズを織り交ぜた構成でお送りいたしました。
その内容をちょっとだけ紹介しますね。
【美しいカラダを手に入れる３つのステップ】
☆ステップ1、自分を知る
あなたが手に入れたい美しいカラダとは？
まずはカラダ作りの動機・目的を明確にしましょう！
本当に痩せることが第一目標ですか？
長く続けられる、楽しく続けられる目標を立てましょう。
あなたは今の状態を自分で把握できていますか？
自分磨きにを始めるには、今の状態が分からないとドコまでやればいいか分かりませんよね？
自分の体重・体脂肪・基礎代謝量を正確に把握していますか？
基礎代謝量がどの程度なのか、測ったことが無い方が多かったです。
あなたのカラダの歪み度は？
「目をつぶり、その場で50歩足踏みすると。。。」
「鏡で自分の鎖骨・骨盤の位置をチェックするには？」
「あなたのカラダの柔軟性をチェックする方法」
目をつぶって５０歩足踏み。
目を開けたら「え、こんなに前にきちゃってたの！？」と驚いていましたね（＾＾）
☆ステップ2、カラダのラインをかえるために！
体脂肪を落とす基本のキ！
脂肪がつかない摂取カロリー計算法 ： 食事のカロリー ＜ 運動＋基礎代謝による消費カロリー
脂肪1kgを燃やすには約7000kcalの運動が必要。だったら1日に消費したいカロリーは？
まずはカラダについて正しく知ることが大切！
皆さん黙々と大事な点を書き込んでいました☆
☆ステップ3、美しいカラダを手に入れるためのエクササイズ
体脂肪燃焼エクササイズ
ぽっこりお腹解消エクササイズ
猫背、解消エクササイズ
正しい知識を得た後は実践あるのみ！
椅子を使って正しいスクワットのやり方を学びました♪
参加者の方からのリクエストに応えて、ヒップアップに効くエクササイズを全員で練習！
キツイ体勢でこらえていたので皆さん思わず笑いが出ていました（＾＾）
☆ステップ1、自分を知る
あなたが手に入れたい美しいカラダとは？
まずはカラダ作りの動機・目的を明確にしましょう！
本当に痩せることが第一目標ですか？
長く続けられる、楽しく続けられる目標を立てましょう。
あなたは今の状態を自分で把握できていますか？
自分磨きにを始めるには、今の状態が分からないとドコまでやればいいか分かりませんよね？
自分の体重・体脂肪・基礎代謝量を正確に把握していますか？
基礎代謝量がどの程度なのか、測ったことが無い方が多かったです。
あなたのカラダの歪み度は？
「目をつぶり、その場で50歩足踏みすると。。。」
「鏡で自分の鎖骨・骨盤の位置をチェックするには？」
「あなたのカラダの柔軟性をチェックする方法」
目をつぶって５０歩足踏み。
目を開けたら「え、こんなに前にきちゃってたの！？」と驚いていましたね（＾＾）
☆ステップ2、カラダのラインをかえるために！
体脂肪を落とす基本のキ！
脂肪がつかない摂取カロリー計算法 ： 食事のカロリー ＜ 運動＋基礎代謝による消費カロリー
脂肪1kgを燃やすには約7000kcalの運動が必要。だったら1日に消費したいカロリーは？
まずはカラダについて正しく知ることが大切！
皆さん黙々と大事な点を書き込んでいました☆
☆ステップ3、美しいカラダを手に入れるためのエクササイズ
体脂肪燃焼エクササイズ
ぽっこりお腹解消エクササイズ
猫背、解消エクササイズ
正しい知識を得た後は実践あるのみ！
椅子を使って正しいスクワットのやり方を学びました♪
参加者の方からのリクエストに応えて、ヒップアップに効くエクササイズを全員で練習！
キツイ体勢でこらえていたので皆さん思わず笑いが出ていました（＾＾）
いかがですか？
詳しい内容については「おすそ分け」として今後このサイトで発信していきますね！お楽しみに！
[参加者の声（アンケートより）]
「（今日初めて知った事）鍛えるべき腹筋は腹横筋」
「まずは頑張って3ヶ月続けたいと思います」
「現状→目標までに・・・必要な事がわかりました。ありがとうございます」
「『続かなくては意味が無い』という理念を共有できるので、
自分でも頑張らなくては！と力になりました。ありがとうございました」
「（今日初めて知った事）鍛えるべき腹筋は腹横筋」
「まずは頑張って3ヶ月続けたいと思います」
「現状→目標までに・・・必要な事がわかりました。ありがとうございます」
「『続かなくては意味が無い』という理念を共有できるので、
自分でも頑張らなくては！と力になりました。ありがとうございました」
アンケートでは、明日から活かせそうな内容で楽しかったと評価いただきました。
「美しくなる3ステップ」を楽しく実践いただけた様です。
初の開催でドキドキのスタッフ一同でしたが、ホッと安心しました〜☆
最後に、、
34℃という真夏日にも関わらず参加いただいた皆さん、ありがとうございました！
次回は9月の中旬頃開催予定ですので今後も 美-myself をよろしくお願いします！
広報担当：miki
